别让人际关系中“搞砸感”搞砸了你的情绪…

在每个人的生活中，

总是会因为各种需求

和不同的人产生各种各样的人际关系，

常有人陷入一种困扰：

总觉得自己搞砸了人际关系，

这可咋办？

这种担忧不仅影响心情，

也可能对社交生活产生负面影响。

那么，

为什么会有这种感觉呢？

又该如何应对呢？

今天，

不妨让我们聊聊

人际关系中的“搞砸感”~

接受不完美 认识到每个人都会犯错，在人际关系中不可能做到尽善尽美。允许自己有失误和不足，把这些当作成长的机会。比如，当你说错话后，不要过分苛责自己，而是告诉自己“人非圣贤，孰能无过”，下次注意就好。

改变比较心态 有句俗话叫“人比人，气死人”。不要总是拿自己和别人比较，觉得别人在人际关系中都处理得很好，而自己却总是搞砸。相信每个人都有自己的优点和不足，专注于提升自己的人际交往能力，而不是盲目与他人对比，可以更有效的帮助自己脱离困境，减少不良情绪，提升状态。

增强情绪管理能力 “气头过了，事情就好办了”。学会控制自己的情绪，避免在情绪激动时做出不恰当的行为或说出伤人的话。当感到愤怒、焦虑等负面情绪时，可以先深呼吸几次，让自己冷静下来，再理性地处理问题。

提高沟通技巧 “良言一语三春暖，恶语伤人六月寒”。良好的沟通是建立良好人际关系的关键。学习如何表达自己的想法和感受，同时也要学会倾听他人的意见和建议。注意语言表达的方式和语气，避免使用攻击性的语言。

多内观自己的情感需求  在处理人际关系之前，先多关注自己内在的情感需求：①觉察自己的情感需求：你可以试着问自己：“我是一个什么性格的人？”“我喜欢的是怎样的相处模式？”“什么样的相处模式我是不舒服的？”这些问题可以帮助你更好地了解自己的情感需求，调整自己在与他人接触中的方式。②放下过去的束缚：不要因为曾经与人相处中产生的矛盾、争执而耿耿于怀，也不要反复咀嚼他人带有恶意或者偏见的话语，请放下这些已经发生过的事情，不要陷入精神内耗的恶性循环。

 主动修复关系 如果觉得自己在某段关系中出现了问题，请不要逃避，兴许这恰恰是主动采取行动的机会。比如可以真诚地向对方道歉，表达自己的歉意和改进的决心。同时也可以通过送一份小礼物、邀请对方一起做一件事情等这些小举动来缓和关系。“不打不相识”——兴许经历炼后的关系会更加稳固。

拓展社交圈子 避免局限在某一个小圈子里，积极学习与尝试着拓展社交圈子，结交更多的朋友。这样可以让你接触到不同类型的人，丰富自己的人际交往经验，也可以减少对某一段关系的过度依赖。

持续学习和成长 学习是一辈子的事情 ，人际关系是一个不断发展和变化的领域，持续学习和成长可以帮助你更好地应对各种人际关系问题。比如可以阅读相关的书籍、参加培训课程或者向有经验的人请教，不断提升自己的人际交往能力。同时通过实践来不断加深自己的体会和经验积累。

学会反思在人际关系中出现问题时，不要一味地自责，而是学会反思。分析问题产生的原因，找出自己的不足之处，并制定改进的计划。通过反思，我们可以不断地提高自己的人际交往能力，“一日三省吾身”可以更好地提升自己。

总之，

“搞砸感”≠“糟糕”，

它是生活中一种很常见的心理现象。

只有正确认识这种现象，

调整心态，增强自信，

从而建立良好的人际关系，

才能真正实现生活的美好~

部分图片来源网络，如有侵权请联系删除