藏在大脑里的魔法
都说人的大脑是世界上最精密的系统之一，
大脑蕴含着很多未解之谜，
现代科学一直在探索它的奥秘，
在前阵子的科普：
一文中提到了“大脑的奖赏回路”这一概念，
有很多网友困惑，
大脑怎么还能奖赏？
今天我们就来为大家解密
这到底是什么神奇的存在。
在20世纪50年代，加拿大麦基尔大学的詹姆斯·奥尔兹和彼得·米尔纳突发奇想，把几只小鼠的皮质下区域和一个小踏板连接在一起。小鼠按下踏板，相连的神经元就会被微弱的电击激活。奥尔兹和米尔纳惊奇地发现，他们的小鼠把这项活动排在了所有活动前面，以至于不吃不喝，一天按700次踏板。大脑的奖赏回路就这样被发现了：大脑里某些神经元的激活就是一种奖赏，强度甚至高于摆在饥肠辘辘的人面前的一顿大餐。这是因为“奖赏回路”在起作用。对小鼠来说，没有任何方式比直接电击更有效地刺激奖赏回路，哪怕是进食，很不幸，小鼠最终死于愉悦。
这一实验解释了动物的行为反应，
那么，
人的大脑是如何运行这种模式的呢？
我们的大脑有两个半球，
每侧半球各有一个伏隔核。
下图是一个简化的奖赏回路模型：
1：中脑腹侧被盖区（VTA）2：伏隔核，3：前额叶皮层（负责认知、行为、调控功能）
中脑腹侧被盖区、伏隔核与前额叶皮层
这三者共同构成了一条通路。
它们之间如何起作用呢？
简单来说，
当接收到对生存有利的刺激时
1-2通路的阀门开启，
伏隔核受到刺激，
从而向前额叶皮层发出反馈，
让前额叶指挥大脑继续这个行为。
伏隔核主要负责对生物行为进行奖赏，
如果伏隔核认为这个行为很好，
便会批准这个行为的奖赏，
而奖赏的实际发放则是由VTA负责，
它会负责分泌一种叫做多巴胺的神经递质，
在伏隔核和前额叶皮层中释放，
使人产生愉悦的情绪，
这便是大脑的奖赏系统。
为什么要叫奖赏回路呢？
前额叶接收到来自伏隔核的信号后，
就会趋向于继续先前的行为，
从而对行为形成强化：
产生行为→刺激VTA→产生反馈→强化行为，
这样就形成了一个闭合的强化回路。
这就能理解为什么吃甜食越吃越停不下来：
多巴胺奖赏回路伏隔核要吃！
↓
杏仁核兴奋前额叶皮层锁定目标吃！
↓
感觉皮层好吃！
↓
开心！(*^▽^*)
如何有效利用大脑奖赏回路？
1.给自己设立有价值感的目标
考一个证书、看完一本书、完成一定量的运动等，明确的目标会使我们抵抗即时性快乐的诱惑。
2.寻求新鲜感
当多巴胺水平长期偏高时，长时间的奖赏回路的激活会让我们的大脑习惯了刺激，寻求新的、不同的、更多的刺激才会让大脑产生比以前几次刺激更多的多巴胺。
3.合理制定奖励机制
除了物质奖励，一些非物质奖励比如学会一项技能，不仅能充实精神世界，也能激励自己。特别是对于儿童而言，非物质奖励如表扬、支持等甚至比物质奖励更具有激励作用。
这也能解释为什么
人们无法停止玩游戏、刷短视频。
这些游戏、软件的开发者充分利用这点，
让人们上瘾而无法自拔。
因此，
我们更应该学会利用好“奖赏回路”，
抵抗即时性快乐的诱惑，
为自己设立短期、长期的目标，
多学习一些新的知识与技能；
通过培养一些健康的兴趣爱好或运动，
增加延迟满足的快乐
从而获得更多的多巴胺。
