反套路、反PUA，在良好的互动中收获健康亲密关系~
什么是亲密关系？
人是社会属性的动物，而社会属性的核心是对亲密关系的需要。亲密关系是人际关系的一种，是指一种主观体验到的情感或身体上的亲近。宽泛地说，家庭、婚姻、恋爱、性爱等关系都属于亲密关系的范畴。注重情感的坦白和沟通，相互间的深知和了解是现代亲密关系的核心。良好的亲密关系能带给我们极大的快乐，而不良的亲密关系则会带给我们诸多困扰，甚至造成心理创伤。
电影《心灵捕手》
何为良好的亲密关系？
在美国著名心理学教授罗兰.米勒的《亲密关系》中曾提到亲密关系与泛泛之交存在以下六个方面的程度差异：分别是了解、关心、相互依赖性、相互一致性、信任和承诺。
1.了解
在亲密关系中，首先双方要有一定的了解，如彼此的性格特征、爱好、经历、情感、需求及愿望等。这些信息通常带有一定的私密性，一般不会随意透露给他人。
2.关心
当人们能感受到他人对自己的理解、关心和爱护时，其亲密程度自然就会增加。情侣之间正是因为相互关心，彼此能感受到对方对自己的理解、关心与爱护，因而关系更加紧密。
3.相互依赖性
相互依赖性是指双方被需要和影响对方的程度。亲密关系中个体的生活是相交的，当一方的行为受到影响时，另一方的行为也会发生相应的变化。在生活中他们彼此依赖、相互影响，且这种相互依赖是经常发生、强烈、持久和多样的。
4.相互一致性
亲密关系中人们有时会表现出较高的相互一致性，他们会将自身看成一个整体，从而将“你”、“我”融合成“我们”，这往往也标志着人际关系发展到一个微妙而重要的阶段。
5.信任
信任是维持人际关系长期发展的一个重要特征。人们都希望对方能够尊重并善待自己，当双方相互信任时，大家友好相处、坦诚相待；当信任缺失时，变得互相猜忌、疑虑不安。
6.承诺
最后，亲密伴侣会期待对方有所承诺，希望两人的关系能够长期维持下去，并为此不惜花费巨大的成本。但当这种承诺一旦打破，无论是昔日如胶似漆的情侣还是亲密无间的好友都可能变得反目成仇、分道扬镳。
以上六个方面不一定会同时出现在一段亲密关系中，任何一个要素都可以独立出现。一般而言，包含的要素越多，亲密关系就会越加紧密，缺少一个要素就会感觉关系不如从前。此外，亲密关系并不存在单一的模式，它就像人际关系一样复杂多样。
如何建立健康良好的亲密关系？
要建立一段健康良好的亲密关系，首先健康的“自我”是第一位。心理学上有一个词叫“自我认同”，它是指一个人能够理智地看待自己以及外界，并且在生活体验中建立自尊与自信，不会一味迎合或屈从他人，逐步收获自我价值与社会认同感。“爱己，而后爱人。”这句话就是基于自我认同，在处理自我认同的过程中也是为与他人的相处建立基础，先学会爱自己，才能更好地爱别人。在亲密关系当中，首先就要认可自己有被爱的权利和价值，接纳自己并且宽容自己。
其次，建立健康良好的亲密关系，需要我们学会“给予”。人的本性是趋乐避苦、趋利避害的：你总是熬夜刷抖音、玩游戏，即便你知道它们带给你的只是休闲娱乐，毫无实际用途，但能带给你感官上的愉悦，所以你总是觉得喜欢它、需要它。人际关系也同样，跟你玩得来的，一定是能带给你愉悦的人——即便他们可能不会带给你什么帮助；而那些给你制定规则的、处处挑理的，反而会让你有一种想逃走的感觉，即便你知道他们是为了你好。因而建立良好的人际关系，需要我们学会给予他人积极的情绪，给人的感觉是轻松的、愉悦的。
然而学会了“给予”是远远不够的，我们还需要学会“接受”。德国家庭治疗师海灵格描绘说：“我们付出的时候，就会觉得有权利，我们接受的时候们就会感到有义务。”如果在亲密关系当中，只付出，不接受，就会产生一种清白感，会觉得自己在这个关系当中绝对问心无愧，以此达到保护自己的目的。但正是这种清白感，让我们无法接受来自他人的付出，拉开了亲密距离。想要收获健康良好的亲密关系，就需要在关系当中表达自己真实的需求，并且学会接受，坦然面对在接受他人的付出时所产生的内疚感和负罪感的流动。当你在接受对方的付出时，逐渐感到没有那么大的压力时，这就是亲密关系能走向健康的起点。
无论是爱自己还是爱他人，
都是需要终生学习的。
请相信，
我们每个人出生、成长，
无论在社会标准下
是否优秀、是否美丽，
都不影响我们被爱的权利。
