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如何识别和预防老年痴呆

2012-07-23 09:49:06 来源:江西省精神卫生中心 浏览:5252

痴呆是指由于神经退行性病变、脑血管病变、感染、外伤、肿瘤、营养代谢障碍等多种原因引起的,以认知功能缺损为主要临床表现的一组综合征,通常多见于老年人群。

痴呆主要表现有定向、记忆、学习、语言理解、思维等多种认知功能损害外,多数病人还表现有精神行为异常。

在痴呆中,最常见的类型是阿尔茨海默病(Alzheimer disease,AD),曾称老年痴呆。

AD识别: AD多发病于65岁以后,起病潜隐,进展缓慢。表现为持续进行性的记忆、言语、视空间障碍及人格改变等。轻度的近事遗忘和性格改变是本病的早期症状,随后理解、判断、计算等智能活动全面下降,导致不能工作或操持家务,生活不能自理,口齿不清、语言杂乱。

预防老年痴呆

早期发现和负责的、积极的随访工作并结合合适的、及时的干预是重要的。干预包括:智力活动,玩游戏和其他娱乐活动。

   勤于动脑,多活动手指等关节。下棋、玩纸牌和填字游戏、写日记、写信、读书发表心得等都是简单而有助于脑力的方法。上老年大学等。

  注重精神调养。对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

  注重调养七情之气,保持乐观情绪,减少忧愁和烦恼。保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。

  加强锻炼。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动,如慢跑、游泳、爬山等活动。做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

 积极地减少痴呆的危险因素,如:高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖及大量饮酒等。

  防止动脉硬化老年人可常吃一些健脾补肾类食品,如山药、大枣、薏米。

  起居饮食要有规律强调做到三定、三高、两低和两戒。即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒,可多吃些鱼类食品,适当补充体内维生素E

  常吃富含胆碱、维生素B12的食物,如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。

  可预防老年痴呆的6类食物

  1.富含维生素B12的食物雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品。

  2.富含叶酸的食物 绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类(如黑木耳、蘑菇)、酵母、牛肉、动物肝肾。

  3.富含卵磷脂的食物 蛋黄、大豆制品(尤以豆油含量最高)。

  4.富含核酸的食物 鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉、水果和新鲜蔬菜等。

  5.富含钙、镁、钾的食物含钙质多的食物主要有贝壳类、动物骨骼、豆类、乳类等。富含镁、钾的食物有鱼类、瘦肉类、豆类、坚果类及香蕉、西红柿等。

  6.富含维生素的食物 维生素A、维生素C、维生素EB族维生素对延缓血管硬化,防止脑的老化与痴呆都有特殊功效。多食绿色蔬菜与新鲜水果,可获得丰富的维生素。

 

                                                                                  (主任医师 丁勤)

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