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致最美逆行者的五条心灵小贴士

2020-02-03 08:41:27 来源:江西省精神病院 浏览:1463

医疗行业是一项神圣而充满使命感的行业,今年突如其来的新冠肺炎疫情,让广大的医护人员再一次毅然地奔向了抗争肺炎的最前线。扶危渡厄,医者担当。但随之而来巨大的工作量及危机感也时刻围绕着他们,压力之大,不言而喻。当我们一次次地为这些疫情中的逆行者感动落泪、心生景仰之时,他们何尝不是一次次突破生理、心理极限,为了广大人民群众的生命健康安全在冒死硬抗、在舍命守护。

众所周知,适度压力能让人更好地适应工作及生活,但压力过甚则会引起心身不适,产生紧张、担心、情绪低落等情绪症状,以及心慌、气促、乏力等躯体症状,大大影响日常工作与生活。作为一名心理医生,我们在为疫情防治一线的医护人员舍小家顾大家精神深深打动、由衷敬佩的同时,也真诚地希望一线的医务人员一定要科学调整好面对的压力并保护好自己,特别是在繁重的抗疫工作中务必做好以下几点心理防护:

首先,我们应了解自我压力的大小,这既事关外界环境,更事关自我的态度。你对事物的认知,不仅与你对事物多面性的了解有关,更与你选择相信哪一面相关,这就是所谓的"横看成岭侧成峰,远近高低各不同"。面对疫区的患者,你既要重视极易传染的病毒,又要把患者生命健康视作你最大的关切,认真地做好防控中必须要做好的每个环节。

其次,我们一线的医务人员一定要知道,在压力面前,一定情绪的波动是正常反应。在压力过甚的情况下,我们会害怕,会紧张,会情绪低落,甚至会想放弃或逃离,这是再正常不过的反应,更何况面对的是新的疫情,这个至今仍有些捉摸不透的病毒,谁能免得了那种未知的恐慌?正视这种紧张、恐慌情绪,不要自我怀疑,不要自我否定,更不要心怀愧疚。同时我们要做的是适度的倾诉及宣泄,然后依旧相信自己、昂然向前。其实我们始终知道自己在做一件非常正确的事情,而情绪这种东西本就来来去去,偶尔有点波折,实属正常、坦然处之。

再者,合理利用你身边的资源,及时寻求精神及心理支持。因为人与人之间的关系本就是相互扶持、互帮互助的,特别是当你感到无助的时候。轮岗休息的时候,抽几分钟和你最好的朋友打个电话倾诉,或和你并肩作战的同事聊聊,互相加油打气,就像战友一样,我们同仇敌忾,共同奋斗!

然后,每天哪怕再忙,都挤出一个属于自己的时间和空间,哪怕只是半个小时。医护人员的工作辛苦又枯燥,更何况在一线的你们,所以更需要你们利用好有限的空间及时间来调整自己。这个空间及时间是专属于你的,你可以做一切你感兴趣且有意义的事情让身心放松,听听轻音乐、看看书、冥想放松和家人朋友交谈分享等等。

最后,我们需要更客观地看待这次疫情,医护人员并不孤单。众所周知,我们已经在最短的时间内辨出新疫情,至少已经知道如何防控并做好防控,而不是盲目地恐慌。因为我们始终知道,我们身后有着亿万人民群众的支持,有着党和政府的高度重视、关注与强有力的防控措施!因为我们始终知道我们是内心强大的医务工作者,使命召唤,义不容辞,并坚信最后的胜利必定属于我们!请不要吝啬为自己鼓掌,更不要忘记为自己加油!

致此,再次向你们致敬!为你们加油!等待你们胜利凯旋、平安归来!

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