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新冠肺炎袭击下,心理医生想对你说……

2020-01-29 15:18:11 来源:江西省精神病院 浏览:8787

新型冠状病毒肺炎疫情从发生到不断蔓延,大众从刚开始的不以为然,到现在的谈“肺炎”色变,每天关注着从不同渠道得到的各种消息,给每个人的心理都造成了一定的影响。在这种特殊时期下,除了要做好病毒防护外,人们的心理防护也同样不容忽视。因为在应对新型冠状病毒肺炎这场攻坚战中,若是出现一些心理上的问题,如过度焦虑、恐惧、失眠等,时间一长势必对人的身体健康状况产生影响,身体免疫力也会随之降低,反而不利于抗击此次的肺炎疫情。如何建立心理防御机制,科学合理地应对此次新冠肺炎的危机呢?作为一位临床心理医生,有些话我想说一说:

1.相信科学,正视恐惧。由于此次疫情来的突然,又是全新的病毒,对它的特性了解有限,存在很多不确定性。加上各种不实信息满天飞,会让很多人产生恐惧,有种无力和无助感。在面对不确定性的威胁时,出现焦虑和恐惧情绪是正常的,但我们要相信科学,尤其是经历了2003年的非典后,国家对此次疫情有足够的信心,给出的防护措施也是科学有效的,所以在正视自身恐惧和焦虑的同时,大家要有理性的判断力,只关注权威平台发布的消息(如国家卫健委、中国疾控中心等),不信谣、不传谣,既是保护他人,更是保护自己。面对疫情,正视即可,无须恐慌!更不必加入各种抢购“大军”,这都是恐慌的表现,相信我们的政府,一定能提供足够的物资保障。

2.隔离不是隔绝。在没有完全掌握此次新型冠状病毒的特性前,对跟武汉有接触史的人员进行隔离观察和重点监护,既是疫情防控的需要,更是对相关人员本身及其身边人进行保护的有效措施。隔离是在相关人员的监测下观察病情,也是在生活有充分保障下的照顾,不是排斥、隔绝,更不是抛弃!有些需要隔离的人员因为对此存在误解,不配合、甚至逃离隔离区,甚至采取某些极端的方式对工作人员进行攻击,只会害人又害己!

3.维持规律健康的生活作息。规律、健康的生活作息,适当的休息,合理安排饮食,多喝水、多吃新鲜水果蔬菜和肉蛋鱼奶等,保持适度、适合自己的体育锻炼活动,都是有利于我们提高自身的免疫力。此次新冠肺炎重症患者年龄偏大且伴有躯体疾病者多见,所以,提高自身免疫力有利于抵抗病毒的侵袭。如果在这段时间确实出现了严重的焦虑、恐惧、失眠等症状,影响了自己的生活或工作,可以求助于心理医生,或到当地专业的精神心理科就诊,由专科医生评估并制定治疗方案。如果处于隔离观察,可以询问政府或疾控部门的工作人员,也可以上网查询,找到专业正规的心理援助热线电话(江西省精神卫生中心心理援助热线0791-88330120,向专业人士寻求帮助。

4.关注当下,做好该做的事情。由于疫情防控的需要,很多公职人员都取消了春节假期,有的人因此而变得忙碌,有的人因为疫情而恐惧、抱怨。不管怎样,此时此刻,我们每个人都应该努力做好该做的事情——戴好口罩,勤洗手,保护好自己和家人,在有条件的情况下尽力帮助别人,也是在为疫情的抗击出力。

面对此次突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情,相信全国上下,团结一心,众志成城,一定能够取得这场战役的最终胜利!

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