都说了“人比人 气死人”，大过年的何必呢？
大家新年好呀~
不知道这个春节假期
你们都过得怎么样呀？
是喜提9天假期？
收到了厚厚一沓压岁钱？
还是吃胖了几斤，
又或者被亲戚长辈的各种问话
整到崩溃？
家庭聚会也成了竞技场，
不是比成绩就是比年终奖，
本来是一家人团圆的好日子，
怎么过着过着就变味了呢？
01
攀比心理：
人性之镜，竞争之源
▲伊斯特林悖论
攀比，是人的天性。当被一头熊追的时候，最重要的不是跑得比熊快，而是要比你身边的朋友快。1974年，理查德·伊斯特林发现了一个奇特的现象：虽然一个国家的富人明显比穷人幸福，但当整个国家更加富强起来，民众的幸福感反而下降了。这被称为伊斯特林悖论。对此，伊斯特林解释道，幸福感必须建立在一个人的财富多于其同胞的基础上。一项对12000名英国国民的研究佐证了伊斯特林悖论：唯有收入增长超过相近年龄、教育水平的同胞，你的收入增加才能提高生活满意度。这也就是为什么我们一边谴责别人炫富，一边暗自较劲誓要成为其中一员。
02
攀比心理：一把双刃剑
攀比心理通常指行为主体与他人的财产、优势、成就、特点等进行对比。把自己与他人比较是很自然的，这可能被认为是良性的；但当攀比心理达到一定程度，会演变为对别人的嫉妒与不满；当攀比心理发展为嫉妒，它通常会与我们的负面情绪（如焦虑、抑郁、愤怒）生活中，过度攀比心理常表现为：
个性上极度好强，事事逞强；
在乎别人的眼光。想在别人面前表现得完美，以获得别人的赞美，觉得这样才有面子。生活的焦点跟重心都转移到了攀比中，在乎别人的评价；
攀比心强的人往往还伴随着强烈的嫉妒心。在平常的工作和生活中，不自觉地拿自己跟生活优越，工作环境比自己优越，家庭状况比自己优越的人进行对比，越比越觉得憋屈，越比越沮丧，开心和阳光离自己越来越少；
攀比心理也让自己活得很累，让自己的心理失去平衡，容易导致人们的自卑和焦虑，使人们产生消极情绪和行为；还可能导致人们追求虚荣和物质，导致人际关系的破裂和社会的不和谐。
但适度的攀比在一定程度上也有正向的作用：
攀比心理能激发个人奋斗的潜力，给人带来向上的动力；攀比心理可以让人们看到自己的不足之处，从而更好地改进和提高自己；还可以促进人际交往和团队合作，激发合作伙伴之间的积极性和创造力。
03
攀比心理的形成机制
A
社会比较：人们的自我价值是通过与其他人比较而形成的，人们的自尊感和满足感是基于他们在群体中的位置和地位而形成的。人们通过比较自己的能力、知识、财富等方面的表现来确定自己的自尊感和满足感，人们通常更倾向于与那些同领域内表现优异的人进行比较。
B
进化心理：人们为了生存，需要与周围的人竞争。人类天生就有争斗、比较、攀升的欲望，发展竞争中表现出色的人往往会受到更多重视和赏识，致使人类一直以来都有攀比心理，希望自己比别人更加优秀。
C
文化环境：不同的文化对于成功的定义和认知不同，人们的攀比心理也会有所不同。如若金钱、财富和地位被视为成功的标志，很多人会竭尽全力去追求这些东西；如若父母总是强调比较、评比，孩子就会习惯于以比较为生存的标准，从而产生攀比心理等。
04
化解攀比心理
培养健康心态
学会自我肯定
认识到自己的长处和价值，从而在比较中保持冷静和自信。
培养积极的竞争心态
自我超越，学会欣赏并尊重他人，把攀比心理转化为自我提升的动力，而不是消极的嫉妒和怨恨。
培养兴趣爱好
力争将攀比的时间用于学习提升，进行更广泛的思考，参与正念练习，丰富自己的认知与生活，让自己变得越来越好。
明确自己的人生目标
正确的做法是在自尊自爱的基础上做好自己，在你的专业领域内深耕，努力实现人生的目标，而不是被恶性的嫉妒所吞噬。
每个人有每个人的精彩，
只有找到了自己想走的路，
才能在不攀比的生活中
找到真正的幸福和满足。
